(6/10/24) Bản tin N.Youth Healthy số thứ 18

Nơi mình chia sẻ với bạn kinh nghiệm ăn chay healthy đủ chất, và những câu chuyện/ bài học hữu ích mình đúc rút được từ cuộc sống và công việc hằng ngày, liên quan đến sức khoẻ thể chất và tinh thần.

Phần I: Kiến thức sức khoẻ 

Giải đáp câu hỏi: Tôi có thể lực yếu, cơ thể không mềm dẻo thì có thể tập Pilates không? 

Câu trả lời của mình là không những là có thể, mà còn rất nên tập. 

Lý do là bởi, những bài tập trong Pilates có thể tác động đến các nhóm cơ lõi sâu, đặc biệt là cơ trọng tâm (bao gồm cơ hoành bên trên, cơ sàn chậu bên dưới, cơ bụng ngang phía trước và cơ nhiều nhánh phía sau). 

Chúng có nhiệm vụ như nền móng của ngôi nhà vậy. 

Khi chúng khoẻ, sẽ giúp toàn bộ cơ thể được vững chãi, linh hoạt, body cân đối (không bị xiêu vẹo lệch lạc), tăng sức bền khi vận động thể chất, phòng ngừa & cải thiện tình trạng đau mỏi. 

Bên cạnh đó, chuỗi động tác trong Pilates rất chú trọng vào tính cân bằng - nghĩa là không chỉ làm khoẻ nhóm cơ đang yếu, mà còn duỗi dãn được vùng cơ & khớp đang bị co cứng. Từ đó, giúp toàn bộ cơ thể được dẻo dai hơn.

Tuy vậy, mình cần lưu ý là khái niệm dẻo dai trong Pilates hoàn toàn khác vs Yoga. 

- Dẻo dai trong Yoga là khi bạn có thể thực hành được các động tác khó - yêu cầu vượt quá biên độ chuyển động của khớp, ví dụ như xoạc ngang hay xoạc dọc. 

Thói quen di chuyển quá biên độ của khớp, theo thời gian sẽ làm khớp yếu dần đi, từ đó khiến chúng ta dễ gặp chấn thương hơn khi vận động thể chất. 

- Dẻo dai trong Pilates, là khi xương khớp và cơ bắp ở trạng thái cân bằng, được tác động ở mức độ vừa phải, có chừng mực (không đi quá biên độ chuyển động của khớp). 

Với mục đích giúp chúng luôn được khoẻ mạnh, không bị co cứng hay khô nhờn để dẫn đến tình trạng đau mỏi.

P/s: Mình đã mở lại khoá Pilates thảm nền tảng 1-1 cho người mới. Nếu bạn ở Hà Nội, muốn tập trực tiếp với mình thì có thể đăng ký tại đây nhé: https://nyouthchannel.com/pilates-private/

Mục đích của mình khi thiết kế nên khoá học này là giúp học viên nắm vững kiến thức nền tảng để có thể tự tập trên thảm chuẩn kỹ thuật, an toàn & hiệu quả. Để từ đó:

- Tránh gặp phải tình trạng đau mỏi cơ bắp và xương khớp do tập sai kỹ thuật. 

- Không mắc phải những sai lầm dẫn đến giảm lợi ích của bài tập.

- Nhận được những lợi ích cho sức khoẻ mà bộ môn này mang đến mà không tốn kém như khi tập trên máy. 

- Có thể tự tập tại nhà hoặc bất cứ đâu thuận tiện - chỉ cần duy nhất 1 chiếc thảm. Không phải gặp cảnh khói bụi, nắng nóng, tắc đường khi di chuyển từ nhà đến phòng tập.

- Không cần mãi phụ thuộc vào HLV. Có thể chủ động và linh hoạt tập luyện theo nhịp sống và lịch trình của riêng mình, vào bất cứ thời điểm nào bạn muốn.

Phần II: Cập nhật những dự án/ hoặc nội dung mới trong tuần. 

Có lẽ trong toàn bộ tháng 10 này mình sẽ không có nội dung số nào mới, bởi hiện tại mình vẫn đang tập trung thời gian để hoàn thiện các khoá học tiếp theo, và chuẩn bị mọi thứ cho 1 dự án trong năm 2025.

Đó là mở 1 store nho nhỏ chia sẻ những món skin-care dưỡng da từ những thương hiệu organic uy tín trên thế giới, 100% không hoá chất và thực phẩm healthy lành mạnh tốt cho sức khoẻ.

Các mặt hàng sẽ không quá đa dạng, bởi tiêu chí của mình là phải dùng và thấy tốt mới nhập về bán cho mọi người. 

Khi nào store chính thức hoạt động, mình sẽ thông báo sau. Chắc chắn sẽ có ưu đãi dành riêng cho những bạn đăng ký theo dõi bản tin N.Youth Healthy. 

Phần III: Thứ mình đặc biệt tâm đắc & highly-recommend. 

Son hữu cơ 100% Pure.

 

Nếu bạn đang tìm 1 loại son 100% không hoá chất thì hãng 100% pure là lựa chọn tốt. 

Màu son của hãng này là màu tự nhiên từ thực phẩm, ví dụ như dầu gấc, củ dền hoăc trái berry, không sử dụng phẩm màu nhuộm hoá học như các dòng son trên thị trường. 

Mình đang dùng và thấy son dưỡng ẩm rất rất tốt và lên màu cũng khá ổn. Nhược điểm là không được bền màu lâu trôi như những loại son chứa hoá chất và chì. 

Giá dòng son này ở tầm trung mọi người ạ. Khoảng 400 - 500k/ thỏi 4.5g. 

Phần IV: Lời kết

Và trên đây là toàn bộ nội dung của bản tin N.Youth Healthy số thứ 18.

Nếu bạn có bất cứ câu hỏi hay góp ý gì, đừng ngần ngại gửi tin nhắn cho mình qua email nyouth.vhn@gmail.com.

Mọi lời góp ý của bạn giúp mình có động lực để liên tục cải tiến nội dung và update các sản phẩm dịch vụ, nhằm mang lại cho bạn giá trị xứng đáng nhất.

Vì vậy, hãy gửi cho mình cảm nhận/ ý kiến của bạn về:

- Cách truyền tải nội dung của mình đã dễ hiểu với bạn hay chưa?

- Còn nội dung nào bạn muốn biết và đang quan tâm mà mình chưa đề cập tới hay không?

- Theo bạn, mình nên làm gì để cải thiện hơn nữa về chất lượng nội dung?

Cuối cùng, mình muốn gửi lời cảm ơn đến bạn 1 lần nữa vì đã đồng hành cùng mình trên hành trình này. 

Chúc bạn có 1 tuần mới nhiều niềm vui. 

Ngọc Vũ - N.Youth Healthy.